Moim zdaniem przy treningu dzielonym to nie jest aż takie ważne. Zrób we wtorek trening, a kolejny możesz zrobić albo w środę jak nie będzie Cie nic bolało, albo w czwartek. Moi kumple ćwiczą w te dni tygodnia w których mają czas, czyli czasem zdarza się, że ćwiczą np. poniedziałek, środa, piątek, a czasem sie zdarza, że ćwiczą środa, czwartek, [...]
Jak robisz a6w to nie dodawaj innych cwiczen, ale j/w jeśli jest duży bf to nie samymi brzuszkami nic nie osiagniesz. Polecam przynajmniej 3x w tygodniu ok 20 -30 min skakanki albo bieganie. No i oczywiście odpowiednia dieta i trening.
Ziomus, ja dojezdzam 30 km do szkoły koncze lekcje o 15 trening mam o 17. Do 20 jestem w miescie czekam na autobus o 21 jestem w domu. Chodze do liceum gdzie nauczyciele dużo wymagają i trzeba się uczyc. Moj kumpel z klasy jeździ na boks 2x w tyg w pn i w sr do łodzi. A ma tam całe 70 km (w obie strony 140 km). Więc powiem Ci tak. Jeśli czegoś [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Staż na siłowni : 10 lat z przerwami Trening : 5 razy na tydz na mase 8-10 powtórzeń Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej do tycia Stan zdrowia : nic mi niedolega Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do [...]
W większości klubów masz na oddzielnym treningu stójke i na oddzielnym parter plus rzuty. W mma nic nie jest zaniedbywane bo najlepszy zawodnik to taki który ma dopracowane wszystkie elementy. Jeśli pójdziesz na trening to będziesz się uczył zarówno technik stricte bokserskich jak i takich których na żadnym innym treningu byś nie zauważył.
'' Chociaż po paru latach stawy i tak szlag trafi '' - Co masz na myśli, parzcież trenerzy prowadzący trening trenują po 20-30 lat Karate i nadal trenują i nic im nie jest...
[...] Potem wyjazd na zawody zagraniczne i wycisk. Taka polska szkoła. Szybki sukces, a potem brak postępów i rozczarowanie. Trenerzy lubią fizycznych, bo mało pracy przy nich, a jak zdesperowany wpadnie na zawody to nawet jakiś punkty zdobędzie. Dopiero w boksie zawodowym zaczyna się porządny trening. U nas boks amatorski i zawodowy to przepaść.
[...] A co do tych walk to ja je widziałem na własne oczy. Naprawde koleś który nic nie ćwiczy (mój kolega) zamiata tych zapaśników że się wszyscy z nich śmieją. A to jest czołówka Polski młodzików. Dlatego ja wiem że zapasy nie nadają się na ulicę. Wiadomo jeżeli nie masz co ćwiczyć warto się zapisać. Ale ja nie polecam. Tylko trening czyni mistrza.
Adic: ja nie powiedziałem że ja powstrzymał bym kolesia co waży 120kg. I to nie ja wygrywam z zapaśnikami. Jest to zwykły chłopak który nic nie trenuje a pokonał niejednego zapaśnika. Przykro mi że nie chcesz mi uwierzyć ale to jest twój problem. Pozdrawiam Tylko trening czyni mistrza.
zmień rozpiske, polecam: PON==> klata , biceps SRODA==>nogi , brzuch PIATEK==> barki, triceps SOBOTA==> plecy, przedramiona A czy zmienic plan treningowy?? Sam musisz ocenic, to ze sie zmienia co dwa miesiace, trzy, a moze co miesiąc to tylko sztywna reguł, nic wiecj, sam musisz ocenic czy idąc obecnym planem robisz postępy, jesli [...]
Tutaj masz bardzo dobry trening na mase. Obecnie koncze juz drugi taki cykl i naprawde jest bardzo dobry ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ Ps. Jesli nic nigdy nie cwiczyłes to zrob przez wakacje ACT. To tez bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-14 15:13:21
jesli dopiero zaczynasz trening na silowni to wstrzymaj sie z kreatyna 20 g oliwy to zdecydowanie za malo tluszczu zdrowego na takiego chlopa, zmien mleko na chudsze, wywal tego sledzia, daj orzechy, nasiona, oliwe do posilku na noc (10 g wystarczy) ogolnie mozesz zwiekszyc tluszcze do 100 g nic sie nie stanie omega-3 tez bym dolozyl, jak masz [...]
albo crevo bierz przed posilkiem przedtreningowym. inaczej pompa ci sie wlączy dopiero po treningu. poza tym jedząc tuz przed treningiem sprawiasz, ze pokarm gorzej sie przyswoi/gorzej strawi, a i trening bedzie gorszej jakosci. juz wolalbym nie zjesc nic na 3h przed trenem niz jesc obiad tuż przed wyjsciem na silke. co jesz w ogole w tym czasie? [...]
Nic nie stoi na przeszkodzie abyś trenował jedno i drugie. Obecnie 100% bokserów zawodowych trenuje na siłowni, oczywiście jest to trening różniący się od tego kulturystycznego (inne cele). Na pewno jednak przyczynia się on do poprawy sylwetki. Ok, wiem nie jesteś zawodowcem ale można pogodzić jedno i drugie. Gdyby się okazało, że musisz wybierać [...]
[...] Ok dzieki za rady;)Na brzuszek kiedys robilam a6w i bardzo dobrze zadzialal , ale teraz chyba najpierw zrzuce troche sadla, zeby mi bylo latwiej robic(bo to calkiem ciezki trening jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale [...]
